Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!
Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…
Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!
Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!
 |
50 perc már csodákat tesz!
Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!
Készítsd elő az adagokat!
Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!
 |
Idény szerinti zöldségek
Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!
A megfelelő alvás elengedhetetlen
Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!
hírek innen, onnan
Hihetetlen, de igaz! Kifejezetten egészséges lehet a fagylalt fogyasztása
Meglepő dologra derült fény
Ruszin-Szendi Romulusz fóruma botrányba fulladt: “Na, ezt nem kellett volna”
Nyugdíjemelés és bekiabálások a művelődési központban Ruszin-Szendi Romulusz honvédelmi miniszter, a térség országgyűlési...
4 csillagjegy, akire a sors nehéz terheket bízott
Vannak emberek, akiknek az élet már korán komoly próbatételeket tartogat, és akiknek újra meg újra olyan helyzetekkel kell megküzdeniük,...
Ennek a 3 csillagjegynek csalhatatlanok a megérzései
Az asztrológia szerint bizonyos csillagjegyek különösen érzékenyek a kimondatlan jelekre, az apró változásokra és mások valódi...
Veszélyes termék került a boltokba, mindenki vigyázzon, áramütést okozhat
Veszélyes lehet az Aldi egyik terméke, áramütést vagy tüzet is okozhat,
Androidos telefonja van? Ezt mindenképp ellenőrizze, mielőtt túl késő lenne!
Az okostelefonok használata során gyakran előfordul, hogy a készülékek látszólag hibátlanul működnek, miközben már nem kapnak...
Politikai foglyok listáját tette közzé a Fidesz a saját honlapján: volt miniszterek és államtitkárok miatt indítottak kemény akciót
Külön felületen nevezi politikai foglyoknak gyanúsítottjait a párt A Fidesz a hivatalos honlapján közvetlenül a...
Trágyázási tilalmi időszak 2026: ezeken a dátumokon nem szabad trágyát kijuttatni
Fontos figyelni a szabályokra.
A Liverpool átigazolási ötlete nem fog tetszeni a Manchester Unitednek
A Premier League mindkét topcsapat kinézte magának a Serie A egyik legtehetségesebb játékosát.
Újra meghódítja a nézőket Tom Cruise és Steven Spielberg klasszikus sci-fije
Steven Spielberg 2005-ös sci-fi klasszikusa, a Világok harca ismét a streamingplatformok legnépszerűbb filmjei közé emelkedett.
Baj van, vagy miért kell ekkora hitel a magyar államnak?
A magasabb állampapír-kibocsátás önmagában még nem gyengíti a forintot: jelentősen megemelte 2026-os állampapír-kibocsátási tervét...
Azonnali védelmet kap Unger Anna: százmilliókból indult el a rendőrség különleges akciója
Kormányhatározat rendelte el a vezetők védelmét A Magyar Közlönyben megjelent hivatalos döntés szerint Magyar Péter...
Sport
Böde Dániel visszatért a Ferencvároshoz - nem hiszed el, hogy fogadták a zöld-fehéreknél
A korábbi közönségkedvenc a Népligetben járt.
Liverpool FC: Florian Wirtz távozik, ez a világsztár érkezik
A Manchester United játékosát nézte ki Andoni Iraola.
Máris eltörölhetik a Szoboszlai Dominiket és Marco Rossit is felbosszantó futballreformot
Nem lett kevesebb a sérülés, de legalább már azok is panaszkodnak, akik korábban támogatták a tervet.
Nem gondolták, hogy ilyen szintre jut - Szoboszlai Dominik alaposan rácáfolt a kételkedőkre
Szoboszlai Zsolt azt is elárulta, min ment keresztül a fia 15 évesen.
Szándékos emberölés okozhatta Maradona halálát, hat év után lépett az ügyészség
Tizenkét év börtönt kaphat a legendás futballista háziorvosa.
Januárban eladhatja legjobb labdarúgóit a Ferencváros – megszólalt a klub
A változó adózás az ok.
Mourinho megszólalt a Man. City büntetésével kapcsolatban, gúnyosan beleállt a Citybe
José Mourinho a tőle megszokott stílusban kommentálta a jelenlegi helyzetet.
17 éves gólrekordot állított be a világ legjobb kézilabdázója
A Füchse Berlin klasszisa, Mathias Gidsel óriásit játszott az FC Porto elleni Bajnokok Ligája-mérkőzésen.
A Real Madrid hatszoros BL-győztes, világbajnok játékosa vezetőedzőként térne vissza a királyi gárdához
Máris hiányzik számára a futballpálya.
Tegnap éjszaka megegyezett az FC Barcelonával a 25 millió eurós tinizseni
Hansi Flick nagyon akarta ezt.
75 millió euróért válthat klubot Viktor Gyökeres, az Arsenal eladja a magyar származású csatárát
Mikel Arteta teljesen elvesztette a bizalmát vele kapcsolatban.
Magyar Péter kijelentése miatt aggódnak a Fradinál: veszélyben a klub versenyképessége
Kevesebb légiós igazolhat az NB I-be.
Bulvár
Ágyhoz kötözték a kiskorú cellatársukat a lámpaoltás után, majd egymás után hárman is megerőszakolták
Elkábították, majd vízzel fellocsolták.
Áttétes daganattal diagnosztizálták a magyar színésznőt: már három kemoterápián van túl
A musicalszínésznő, Dorogi Barbara betegsége ellenére igyekszik pozitív maradni.
Szolnoki Szabolcs 200 milliót költött egy nőre, aki le akarta vágni a szerszámát
Szolnoki Szabolcs döbbenetes dolgokat mondott a bolond orosz exbarátnőjéről.
Különös ingatlanhirdetés jelent meg, Győzikéék azonnal elhagynák az otthonukat, már árulják a házat
Hosszú gondolkodás után Gáspár Győző és családja úgy döntött, hogy eladja vagy bérbe adja ikonikus nógrádmegyeri otthonát, miközben a showman zenei karrierjében is hatalmas áttörést bejelentve újráéleszti a
Stohl Luca a kamerák előtt nyugtatta meg édesapját: „Egyik gyereked sem neheztel rád”
Stohl András a legutóbbi válásáról és a mozaikcsaládjával kapcsolatos érzéseiről is őszintén beszélt a Duna Ridikül című műsorában. A színészt lánya, Stohl Luca kérdezte, aki egy ponton arról biztosította
Egy friss WMO-jelentés szerint Magyar-országon a legrosszabb az egész világon a talajvíz állapota
A szervezet több mint százoldalas elemzése a 2025-ös év vízkészleteit vizsgálta, és azt mutatja, hogy a felszín alatti vízszintek nemhogy nem tértek vissza a korábbi normális értékekhez, hanem tovább romlottak.
Meglepetés péntek reggel: tíz év után fontos ember távozik a posztjáról
Távozik posztjáról Bak László, aki 2016 óta a Gazdasági Versenyhivatal elnökhelyettese.
Vagyont ajánlanak a büntetlenségért cserébe az Orbán-éra oligarchái: már alkut keresnek az új kormánynál? – Frissítés
A VSquare szerint az Orbán-korszak egykori gazdasági elitjének egy része a háttérben már keresi a kapcsolatot a Magyar Péter vezette kormánnyal. Olvasd tovább: https://hellomagyar.hu/2026/10/09/vagyon-buntetlenseg-orban-
Élőben lehet majd nézni, ahogy fegyveres kivégzőosztag elé állítanak egy volt amerikai katonát
„Mi értelme ennek? Ki akarna ilyet látni?” – tette fel a kérdést Jonathan Lurie, a katonai igazságszolgáltatás történetével foglalkozó szakértő.
Böde Dániel visszatért a Ferencvároshoz - nem hiszed el, hogy fogadták a zöld-fehéreknél
A korábbi közönségkedvenc a Népligetben járt.
blogmorzsák
Amikor 25 emberi hang belép egy jazztrióba
Itt a Moonlight Whisper, a Horváth Gábor Trió és a Cheeky Kórus közös albuma!
One way ticket a metalcore irányába
Meghallgattuk az Imminence új lemezét.
A Volkswagen toronymagasan ver mindenkit Magyarországon
Nincsen párja.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
