Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Ezt a magyar szót gyűlölik Szlovákiában, rögtön botrány lesz, ha kimondják
Történelmi okai vannak, hogy ez így alakult.
Tragédia Monorierdőn: csak az egyik lakó tudott kimenekülni az égő házból
Az épületben több fűtőeszköz is üzemelt.
Újra kinyitott a Liszt Ferenc Repülőtér
Délután 13 órakor újranyitották a ferihegyi repülőteret, és mindkét futópálya üzemel.
Fotókon a lefagyott Ferihegy: a forgalom már megindult, de még tisztítják a repülőteret
Az ónos eső miatt órákig állt a forgalom Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtéren. A futópályákat, a gurulóutakat és az előtereket...
A DK kiperelte Sulyok Tamás párizsi luxusútjának számláit
A köztársasági elnök Novák Katalin lemondása után utazhatott az olimpiára, a szállodai szobákra 228 millió forintot kellett kifizetni.
„Ne induljon útnak” – rendkívüli figyelmeztetést adott ki a Kormányzati Tájékoztatási Központ az ónos eső miatt
Az ország egy részében különösen veszélyes közlekedni a jelenlegi időjárási viszonyok mellett.
Elkezdődött csörte a brüsszeli stratégiaváltásról - azt latolgatják, hogy ki képviselje az EU-t a Putyinnal való találkozáskor
Egyre komolyabban gondolkodnak az Európai Unió vezetésében arról, hogy valóban leüljenek-e tárgyalni Vlagyimir Putyin orosz elnökkel. A...
Hoffmann: a 30 százalékos devizaarány optimális
Soha nem látott volumenű finanszírozási igényt kellett kezelnie az Államadósságkezelő Központnak 2025-ben, Hoffmann Mihály szerint...
Újranyitott a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtér
Immár mindkét futópálya üzemel, a kedvezőtlen időjárás miatt azonban a légiforgalom lelassult, egyes járatok esetében késések vagy...
Felbecsülhetetlen értékű bakonyi kövületgyűjtemény került elő Bécsben
Több mint 130 év után került elő egy késő kréta korú csigagyűjtemény.
„Köszönöm a takarót a cuki rendőröknek, megmentettek a fagyhaláltól”
Körséta a pesti aluljárókban és egy éjjeli menedékhelyen.
Brüsszel az új Genf, idén már itt indult az autós év
Nem gondoltuk volna, hogy egyszer ennyire kinövi magát a brüsszeli autószalon, mindenesetre ez már nemcsak a belgák saját bulija, hanem az...
Sport
Szoboszlai visszafogottan vette tudomásul, hogy rúgott egy piszkosul nagy gólt
Az FA-kupában szerzett nagy gólt Szoboszlai Dominik.
Xabi Alonsót kirúgta a Real Madrid
A Szuperkupa-vereség után menesztették a Real Madrid edzőjét.
Pikáns részletek láttak napvilágot Xabi Alonso menesztéséről
Teljesen váratlanul érte a Real Madrid sztárjait a szakember menesztése.
Az ellenfél edzője csalódott a tiszteletlen Szoboszlai miatt, egy büntetőt is számonkért rajta
A gólnak nem, csak a Liverpool-kötődésű gólszerzőnek tudott örülni a Barnsley fiatal trénere.
Szoboszlai Dominik bocsánatot kért
Tudja, megnehezítette csapata dolgát.
Szoboszlai Dominikot megbüntették, Kós Hubert lett az Év sportolója. + videó
A Magyar Állami Operaházban hétfő este megrendezett gálán kiderül, hogy 68. alkalommal kiírt Év sportolója-szavazáson kik a díjazottak.
Szoboszlai remekbe szabott gólt lőtt, majd komikus öngólpasszt „osztott ki” az FA-kupában
Fantasztikus lövéssel vette be a Barnsley kapuját a magyar válogatott csapatkapitánya.
Egyre nagyobb az esély arra, hogy Tóth Alex a világ legerősebb bajnokságába igazol
Egyre közelebb áll ahhoz a két klub, hogy megegyezzen Tóth Alex átigazolásában.
Ütöttek a szerbek, aztán a spanyolok újabb pofont kaptak, pokoli hangulat Belgrádban
Az a valószínűbb, hogy a magyar válogatott a spanyolokkal játszik majd ki-ki mérkőzést a legjobb négy közé jutásért.
Szétszakadt a Real Madrid: a szurkolók átkozódnak, több játékos el sem köszönt Xabi Alonsótól
Xabi Alonso elküldése palotaforradalmat indított el a királyi gárdánál.
Szoboszlai Dominik egyszerre szépség és szörnyeteg, Arne Slot elbeszélget majd vele
Most akkor jól játszott, vagy nem?!
Arda Güler közröhej tárgya lett, miközben a Real Madridhoz beütött a mennykő + videó
A nézőtérről készült videók vírusként terjednek a közösségi médiában.
Bulvár
Tóth Gabi óriásit bakizott a Fidesz Kongresszuson, utólag derült ki, hogy valami nagyon félrement a színpadon
Nem a dal lett a főszereplő, hanem az, ami utána történt.
Több milliárd forintos kárt okozott a költségvetésnek a 2019 óta „működő” bűnszervezet
A Győr-Moson-Sopron Vármegyei Főügyészség bűnszervezetben elkövetett, különösen jelentős vagyoni hátrányt okozó költségvetési csalás bűntette és más bűncselekmények miatt hatvanhárom személlyel szemben em
Az égből zúdult alá a Balatonnál, a hatalmas robajra elképesztő sereg lepte el a tihanyi révet, a helyieknek is elállt a szava
Félelmetes sereg szállta meg Tihanyt, a helyiek az ablakból figyelték a hátborzongató jelenetet.
Azonnal megakadt a Hír TV műsora, olyan hangzott el az adásban, aminek nem kellett volna, már meg is nézhetők az erről szóló videók?
Az adásban hirtelen érdekes dolgot kezdtek el firtatni.
Pontos előrejelzés a rettentő ónos esőről – riasztások, térkép
A nyugat felől érkező, jobbára összefüggő frontális csapadékzónából hétfőn az esti, éjszakai órákban előbb a Dunántúlon, később már a főváros tágabb térségében, kedd hajnaltól, reggeltől pedig az és
Vádemelés fenyegeti a jegybank elnökét
Egy ingatlanfelújítási botrány akár büntetőjogi következményekkel is járhat a jegybank elnökére nézve. Az igazságügyi minisztérium szerint elsődleges a közpénzek megfelelő felhasználása, de többen politikai
50 felett kötelező: egy kanál ebből naponta csökkenti az ízületi fájdalmakat
Ahogy öregszünk, egyre többen küzdünk ízületi fájdalmakkal, merevséggel és gyulladással — de nem feltétlenül kell azonnal gyógyszerekhez nyúlni. Létezik ugyanis egy természetes fűszer, amely évszázadok óta h
A fagyos időben ezért tart parafadugót a zsebében a többség
Elképesztő, hogy mi mindenre lehet jó a parafadugó, de a hideg időben erre használja a legtöbb ember.
3 napos időjárás-előrejelzés: Már csak ez hiányzott.
Újabb kihívással kell szembesülnünk...
Változik a Kresz: így is szabályos lesz átkelni a zebrán
A reform részeként nem csak a zebrán átkeléssel kapcsolatos szabályok változnak, új jelzőtáblák is megjelennek.
Hol várható ónos eső a következő egy-két órában? Térkép
Itt a HungaroMet friss riasztási térképe. Mint ismert, a figyelmeztetéseket egész napra adják ki, a riasztások a következő néhány órára vonatkoznak.
Megdöbbent egyik olvasónk a januári nyugdíja láttán – utánajártunk, mi történt
Bár a minimálbér már januártól emelkedett, a nyugdíjnál csak februártól lesz magasabb a végrehajtás alatt állóknak mindenképpen járó minimális összeg.
blogmorzsák
Róma, az élő történelem
Róma történelem, rétegek, művészet, gasztronómia, túlzások és csendes percek.
1982: The Human Ratio
„Írtam egy lemezt!“
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
