Ezt olvasta már?

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0

hírek innen, onnan

Úgy néz ki, megvan Leekens utódja.

A jelölt állítólag már tárgyalt is az MLSZ-szel. A dolog még nem hivatalos, de jó eséllyal ő lesz az új magyar szövetségi kapitány.

Távozik a kormányból a menekültnyilatkozatával elhíresült államtitkár

Altusz Kristófról már ősszel tudni lehetett, hogy hamarosan koppenhágai nagykövet lesz.

Nocsak, mit tudott meg a szemfüles Népszava: Merkel meghívta Orbánt Berlinbe

Egy ideje pedig igyekezett elkerülni a találkozást.

Duplázott a bolgár sofőr: 9 hely, 16 utas

Meglepődtek a hajdúböszörményi rendőrök, amikor a sztrádán megállítottak egy leállósávban közlekedő kisbuszt. A járműben ugyanis...

A szakmában viccesen csak kotonozónak nevezik az algyői üzemet: naponta 8 tonna uborkát csomagolnak be

Algyő - Egy algyői üzemben, a Pepino-Primőr Kft.-nél csúcsidőben naponta 8 tonna uborkát csomagolnak be vákuumfóliába, amelyek aztán a...

Méhzárlatot rendeltek el Pécsett és kilenc szomszédos településen

Méhbetegség megjelenése miatt azonnali zárlatot rendeltek el kedden Pécsett és kilenc szomszédos község egyes településrészein.

Mélyponton a forint: 3 és fél éve nem került ennyibe egy euró

Ma döntenek arról, változtatnak-e az alapkamaton. Ha nem, további gyengülés jöhet.

Kiszivárgott képek: ilyen volt a Samsung korábbi összehajtható telefonja

Valamiért nem sikerült a Samsung csak Project V-ként (Project Valley) emlegetett terve, azaz az összehajtható telefonra tett első komoly...

Queen Latifah-t egy idegen ölelte meg a reptéren

A rapper-színésznőt Los Angelesben állította meg egy nő, majd megkérdezte, megölelheti-e.

Köles Aliza: Nagyon szabadságszerető ember vagyok

Köles Eliza zenészként úgy érzi, kötelessége, hogy foglalkozzon az önismerettel. Szerinte egy művésznek ez a legfontosabb, hiszen, ha...

Dobó Ági lánybúcsújára már az idén sor kerülhet?

Dobó Ági családjával együtt pihent Seychelle-szigeteken. A fiatal anyuka gyermekei nagy élménnyel gazdagodtak, ugyanis most először ültek...

0

Sport

Döntött az MLSZ: menesztik Leekenst

A labdarúgó szövetségnek elege lett a sorozatos vereségekből.

Káosz a vébén: összeomlás szélén a német fociválogatott?

Moszkva Összeomlás fenyegeti a német labdarúgó-válogatottat?

Megoldhatja a BL-feladatot a Videoton

A selejtezők sorsolását kedden készítik el.

A Videoton ráalkudott a Fradira, övék a válogatott középpályás

A Vasas egyszeres válogatott középpályásáért ment a könyöklés, a bajnok volt az erősebb.

Botrány a világbajnokságon: hazaküldi a horvát kapitány a csatárát

Horvát sajtóértesülések szerint máris véget ért az oroszországi foci-vb a Milan csatárjának, Nikola Kalinicnek.

Tusup nélkül mégsem megy? Alaposan megtizedelte Hosszú Katinka bevételeit a magánéleti válság

Monaco Szinte megtizedelte Hosszú Katinka (29) idei pénzdíjait a tavalyiakhoz képest magánéleti válsága.

A FIFA reszket a videóbírótól

Számos olyan eset volt, amikor segíthetett volna, de nem segített.

Ezért tudtak nyerni? Hatalmas botrányt kavart a svédek titkos akciója

Nizsnyij Novgorod Videóbíró és kémkedés segítségével győzte le a dél-koreaiakat a svéd labdarúgó-válogatott 1-0-ra a világbajnokság F csoportjában.

Megkapta a szabadkártyát, indulhat a BL-ben a veszprémi kézicsapat

A Bajnokok Ligája-csoportkör sorsolását június 29-én tartják.

Az MLSZ elküldi Leekenst, állítólag

Négy nyeretlen meccs, ennyi jutott állítólag Georges Leekensnek a magyar válogatott élén.

Nem találja ki, mit kapott a szerb csapatkapitány a győztes góljáért

Ladát kapott ajándékba bombagóljáért az AS Roma szerb hátvédje, Alekszandar Kolarov.

Férfi pólósaink nem várt különbségű győzelemmel kezdték a Világliga Szuperdöntőjét

Märcz Tamás válogatottja 12-5-tel intézte el az erős csapattal érkező ausztrálokat.

0

Bulvár

Ezért ne használjunk fokhagymanyomót

Pénzkidobás ilyet megvenni. Maradjunk a hagyományos fokhagyma-aprítási módszernél.

Friss fotó Stahl Judit csodaszép nagylányáról, Hannáról

Kerületi főzőversenyen zsűrizett Stahl Judit, aki nem egyedül érkezett a rendezvényre, hanem a nagylányával. Elsőre talán rá sem ismersz Hannára.

Súlyos állítások az Aldiról és a Lidlről

Egy szakszervezet állítja, a két áruházlánc a munkavállalók kárára trükközik.

Rovarinvázió várható? Védekezés hiányában erős fertőzésre lehet számítani

A szokásosnál még mindig melegebb, párás, fülledt levegő alakította időjárásunkat június első felében.

Kim Dzsongun és Donald Trump közös fotóin röhög a net: mi van a hajukkal?

Már majdnem egy hét eltelt Kim Dzsongun és Donald Trump találkozója óta, de a mémgyár még mindig pörög.

Jennifer Love Hewitt bocsánatot kért vörös szőnyeges megjelenése miatt

A színésznő egy hivatalos eseményen vett részt, amin látszólag jól érezte magát, ám miután meglátta a róla készült fotókat, alig hitt a szemének!

Rihanna cicit villantott Neymarnak a vb-meccsen

Az énekesnő csak a brazil válogatott világklasszisával volt elfoglalva a lelátón.

Hogyan válthatja ki családtagja gyógyszereit az e-recept bevezetése után?

Nem jár el jogszerűen az a patika, amelyik nem ad ki papír alapú vényre vagy a felírási igazolásra egy gyógyszert a beteg hozzátartozójának - hangsúlyozta a Magyar Gyógyszerészi Kamara elnöke.

Nem tudnak segíteni az orvosok Koós Jánoson

Az énekes balesete óta nem a régi, az orvosok sem tudnak már rajta segíteni.

Így provokálja ki a civil rendőrautó a szabálysértést - videó

Felkerült a netre egy videó, amin egy civil rendőrautó provokál ki szabálysértést az M7-es autópályán.

Ennyi volt, leáldozott a kötelező pénztárgéphasználatnak

Ukrajnában mostantól a vállalkozók regisztrálhatják a számlákat mobiltelefonon, táblagépen vagy más elektronikus eszközön is.

blogmorzsák

Meghalt XXXTentacion

Az egyre népszerűbb 20 éves rappert autójában lőtték agyon Floridában.

Így még nem örökítették meg a nyaralásod

Igazi filmsztárrá válhat az ember, akinek minden mozdulatát a James Bond- és a Star Wars-filmek operatőre viszi filmre. Nem is akárhogy.

Az egyik legjobb tipp, hogy a Windows hónapok múlva is gyors maradjon

A sok feltelepített program lelassítja a rendszert, mi most erre mutatunk megoldást.

Miért most vesz mindenki ingatlant, amikor magasan vannak az árak?

Miért van ez az öngerjesztő folyamat már több éve az ingatlanpiacon?

A hajléktalan az új migráns

A diktatúrák tiltanak, börtönöznek. Jogállamban a segítség a divat.

Árverezik Napóleon kalapját

A műkincsgyűjtők figyelmének egyik központ­jában állnak a Francia császár Napóleon harci öltözékeinek és kiegészítőinek darabjai.

Kipakolt a volt szektatag

Az Isten Gyermekei szekta tele van híressé­gekkel, működését hatalmas botrányok kísérik. Most egy korábbi tag írta meg tapasztalatait.

7 jel, hogy nem működik jól a pajzsmirigyed!

Az elváltozás hosszú ideig lappanghat, mire a konkrét panaszok megjelennek.

Fricz Tamás ezt nagyon benézte

Vajon direkt ferdít, vagy egy­szerűen csak nem nézett utána annak, amire a cikkét építette?

Az Európai Néppárt­ban tele a hócipő Orbánnal

Már barátai is ki vannak akadva Orbánra.

Nahát, ez a sorozat Magyarországról is szólhatna

Túlságosan ismerős az az ország, amit élve fal fel a korrupció és kapcsolatok nélkül lehetetlen előrejutni.

Svájcban is sírva vigad a magyar

Ilyen az, amikor a magyar, a bolgár virágkötő, a marokkói konyhafőnök és a többiek elengedik magukat.

0