Ezt olvasta már?

Férfi kosárlabda NB I - Hazai siker kétszeri hosszabbítás után Pécsen

A PVSK kétszeri hosszabbításban tudta legyűrni a vendég Szombathelyt szombaton a férfi kosárlabda NB I-ben.

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0

hírek innen, onnan

Szén-monoxid-mérgezés gyanúja miatt 43 gyereket vittek kórházba

Negyvenhárom gyermeket és egy felnőttet kórházba vittek szén-monoxid-mérgezés gyanúja miatt a hajdú-bihari Komádiból, egy általános...

Orbán Viktor: Magyarországon folyamatosan adókat csökkentünk

A gazdaságfejlesztésről és a kormány politikájáról kérdezték az ellenzéki képviselők Orbán Viktor miniszterelnököt hétfőn az...

Egyiptomban is építenek atomerőművet az oroszok

Oroszország megállapodást írt alá Egyiptommal arról, hogy hozzálát az észak-afrikai ország első atomerőművének építéséhez.

A miskolci polgármester el akarja zavarni Soros alapítványát

Kriza Ákos (Fidesz-KDNP) miskolci sajtótájékoztatón azt mondta, hogy az alapítvány a Dél-Dunántúlon, valamint az Észak-Alföldön...

Törvényen felülállónak nyilvánította magát Soros-szervezete

Az Amnesty International ír szervezete nem akar engedelmeskedni a törvénynek.

Ki nyer Golden Globe-ot januárban? Íme a jelöltek listája!

Enyedi Ildikó Testről és lélekről című filmjét sajnos nem jelölték a legjobb idegen nyelvű film kategóriájában. A gála 2018. január...

Csodás dél-amerikai ház azoknak, akik a zöldről és a luxusról sem szívesen mondanak le

A domboldalba épült Casa Claros egy kortárs ház vagy inkább erőd Brazíliában, hogy úgy élvezhesd magad körül a luxust, hogy közben a...

Nagyon nem bukta Kevin Spacey leváltásával A világ összes pénze a Golden Globe-ot

Már írtunk arról, hogy a zaklatási botrányba csúnyán belebukó Kevin Spacey-t, úgy ahogy volt, a bemutató előtt néhány héttel...

Elköszönt az anyától, majd a liftben gyomrozta a babát a horror bébiszitter - videó

A kínai Csengcsouban rögzítette a felháborító jelenetet egy lift biztonsági kamerája, amin egy bébiszitter és az ő egészen...

A hazai felsőoktatást méltatta Palkovics László 

A felsőoktatás az egyik legsikeresebb rendszerünk, amely iránt erős a közbizalom mondta az Emberi Erőforrások Minisztériumának...

Viharos szél a Dunántúlon

Több dunántúli járásra másodfokú riasztást adott ki a meteorológiai szolgálat a viharos szél veszélye miatt hétfő délután. Az...

Hiány van tejipari szakmérnökökből és szaktanácsadókból 

Tejipari szakmérnöki, valamint tejipari szaktanácsadói szakirányú továbbképzési szakot indít a 20172018-as tanév második félévében a...

Sport

Görbicz Anita befejezte, a kézisálmok újra darabokra törtek

Nagy László után a sportág másik klasszisa köszönt e a válogatott csapattól. Három éve egyhelyben a női kéziválogatott.

Mourinho összehozott egy öltözői bunyót a manchesteri rangadó után

Állítólag Mourinho átment a City öltözőjébe, a vége egy elég komoly verekedés lett.

A Real Madridra és a Barcelonára is sztárcsapat vár a Bajnokok Ligájában

Kisorsolták a BL egyenes kieséses szakaszának nyolcaddöntős párosításait.

A bíró nem találta a 11-es pontot, végül lemérte

A körülmények nem focimeccset idéztek Kölnben.

Porig alázták a Real szurkolói C. Ronaldót.

Nem kellett volna annyira nagyképű nyilatkozatot adnia a portugál klasszisnak...

Örömtánc a svéd női kézilabda-válogatott öltözőjében

A pályán kívül ritkán látni ilyen összehangolt koreográfiát.

Edzőváltás a Ferencvárosnál

A zöld-fehérek bejelentették, hogy megválnak edzőjüktől.

Letaglózó hírt közölt Hosszú Katinka az Eb előtt

Meghatározza vajon a szereplését?

Feszes popsik a tengerparton: a Sports Illustrated modelljei durva szexizést rendeztek - fotók

Danielle Harrington és Raven Lyn szexi bikiniben esett neki a tengernek Miamiban.

Kim Rasmussen: Csalódottan utazunk haza a vb-ről

A szakvezető reméli, hogy a csapata jövőre is fejlődni fog.

0

Bulvár

Kemény Dénes 20 évvel fiatalabb felesége átlátszó felsőbe bújt a Comet-gálára

Kemény Dénes és Renáta 14 éve élnek nagy szerelemben.

Hosszú betegség után elhunyt a magyar színésznő

A színésznő tüdőgyulladást kapott és már nem tudott kigyógyulni belőle.

A vagina így változik az évek során

30-as évek A nők, akik fogamzásgátló tablettát szednek, tapasztalhatnak némi hüvelyi szárazságot, mivel a tabletta gátolja a peteérést, ami menzesz környékén csökkentheti a természetes nedvesedést. Ezen kívül szakértők szerint a szárazság annak is...

Dombóvári István állásába került a rosszul sikerült poén

Budapest Nem egy alkalommal került bajba szókimondása miatt az egyik legnépszerűbb standupos, Dombóvári István (39).

Havas-ügy: A csatorna rendkívüli közleménye

Az ATV vizsgálatot indít a Havas Henrikkel szemben felmerült vádakkal kapcsolatban, a vizsgálat lezárultáig Havas Henrik nem lesz képernyőn. A vizsgálat menetéről az ATV későbbiekben dönt.

Itt van Havas válasza a felfüggesztésére - cáfol az ATV

Az ATV megerősítette a Blikknek: a zaklatási vádak miatt vizsgálat indul, amelynek ideje alatt Havas nem lesz képernyőn a csatornánál.

Csúnya ítéletidő támad az 50. héten: mutatjuk, mire készülj

A hét második felében havas eső, hó is eshet.

Ezt mindenki rosszul csinálja hajmosáskor: te hova viszed fel a sampont?

Senkiben sem merülne fel, hogy egy olyan hétköznapi tevékenységet is el lehet rontani, mint a hajmosás. [...] Bővebben!

Furcsa telefonhívás vezethet el VV Fanni gyilkosához

Még mindig keresnek egy férfit VV Fanni halála ügyében. A nyomozók új nyomra bukkanhattak a lány telefonjában.

blogmorzsák

Ha lázadást szer­vez­né­nek, a magyar elí­tél­tek ki is jönnének

A magyar börtönviszonyok ember­telenek és feleslegesen megalázóak.

Ahol a szemétből áram lesz

Egy újabban megépült, sokak számára ismeretlen, de példaértékű ház.

A Határ út elsietett "felújítása"

Alapjaiban van elszúrva az egész.

Ezúttal Tuzson Bence szája volt az ügyeletes kormányzati kloáka

Tuzson körbenyalta azt a konzultációt, amelyről a bíróság is kimondta: hazugsággal van tele.

Tovább zakatol a baloldal bohócvonata

Nehéz követni a történéseket.

A Fidesz igenis legyőzhető

A solymári választás tanulságai.

Így fogjuk tölteni az eszközeinket pár év múlva

A BlitzWolf új töltője a jövőből érkezett hozzánk.

Tényleg kicsinálhatja a Fidesz a Jobbikot?

Nagyon szeretnék a szőnyeg alá söpörni Vona Gábort, párttal együtt.

„Aki szegény, az ne szaporodjon”

"Akit intenzíven, napi szinten áthat a szegénység, az meglátszik rajta."

Az Életrevalók rendezőpárosának új filmje

Az Eszeveszett esküvő nemcsak a rekeszizmunkra lesz hatással, a lelkünket is megmosolyogtatja.

0