Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!
Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…
Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!
Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!
 |
50 perc már csodákat tesz!
Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!
Készítsd elő az adagokat!
Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!
 |
Idény szerinti zöldségek
Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!
A megfelelő alvás elengedhetetlen
Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!
hírek innen, onnan
Támadás ért egy francia konténerszállító hajót a Hormuzi-szorosban, a legénység több tagja megsérült
A sérülteket kimenekítették, és kórházba szállították.
Varga Judit visszatér, egy podcast műsorvezetője lesz
A kegyelmi botrányba belebukott politikus a Miskolci Egyetem Közép-európai Akadémiájának készített jogtudományi szakműsor házigazdája...
Áttörés: egy baktérium okozhatja az endometriózist, antibiotikum lehet a gyógyszer
Egy japán tanulmány szerint a baktérium a beteg nők több mint 60 százalékának méhnyálkahártyájában jelen van. Az egészséges...
Közvetlen légi járatot indítanak Budapestről egy földi paradicsomba
Olasz légitársaság hozza közelebb Thaiföldet Magyarországhoz.
A fideszes Szatmáry Kristóf most úgy tesz, mintha a pártban senki se ismerné Balásy Gyulát
Szathmáry Kristóf szerint a Fidesz plakátos embere olyan, mint Columbo felesége. Hallani hallották a nevét, de látni senki sem látta. Bár...
Udvardy Panna mérföldkőhöz ért, Marozsán Fábián másképp járt fő sikere helyszínén
Még három magyar teniszező van versenyben egyesben a római mestertornán.
Szerelmi dráma: agyonlőtték a 25 éves bokszolót
Féltékenység, kiabálás, végül lövések az éjszaka közepén: tragédiába torkollott a fiatal sportoló párkapcsolata. A mindössze 25...
24 óra Budapesten: egy rövid városi kaland, amit bármikor újraélnék
Egy tavaszi szombaton belecsöppentem egy 24 órás budapesti kalandba, amely tele volt élményekkel. Ez a nap nem a programok sűrűségétől,...
Égő gázpalackkal a hátán fenyegetőzött egy karcagi férfi, az utcán keltett riadalmat
Letartóztatták azt a 43 éves karcagi férfit, aki gázpalackot erősített a hátára, és azt megnyitva, a kiáramló gázt meggyújtva...
Összejött az Exatlon két sztárja? Kiderült az igazság Valkusz Máté és Halász Jázmin kapcsolatáról
Valkusz Máté és Halász Jázmin kapcsolata az Exatlon Hungary idei évadának egyik legnagyobb találgatásokra okot adó témája volt. A...
Vegyszermentes zöldségek és gyümölcsök: ezekben van a legkevesebb maradvány
Rengeteg vegyi anyag maradványát vihetjük be szervezetünkbe egyes zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ha ezt elkerülnénk, akkor inkább az...
Eljárást indít a One-nal szemben a Gazdasági Versenyhivatal
Azt gyanítják, hogy a cég nem tájékoztatta megfelelően a fogyasztóit az egyik szolgáltatásuk díjszabásáról.
Sport
Az Atlético bepanaszolta az Arsenalt az UEFA-nál, ez nem volt szép a BL-döntőbe jutott angoloktól.
A labdarúgó Bajnokok Ligája elődöntőjében, visszavágó mérkőzésen: Arsenal–Alético Madrid 1-0.
Diósgyőr: Nem 7,5 milliárd forint az NB I-es csapat költségvetése - közlemény
A Diósgyőr szerint félrevezető az a lista, amely 7,5 milliárdos költségvetést tulajdonít az NB I-es csapatnak, mivel ez a teljes (multisport) szervezet működését fedi le, nem kizárólag a labdarúgócsapat költsége
11 millióan írták alá a petíciót, ami azt követeli, hogy Mbappé menjen el a Real Madridtól
A madridi drukkerek hirtelen úgy döntöttek, hogy Kylian Mbappé nem eléggé elhivatott.
Az Újpest-tábor nem kér a csapatból a 0-5 után: "Még egy bocsánatot sem kaptunk"
A Újpest FC szurkolói csoportja kemény hangvételű közleményben bocsánatot követelt a vasárnapi vereség után, elfogadhatatlan teljesítményről beszélve, egyben jelezve azt is, hogy a szezon számukra a lelátón a Fe
Megdöbbentő lista: Szoboszlai Európa elitjében
Két Liverpool-játékos, Virgil van Dijk és Szoboszlai Dominik vezeti az európai topligák játékpercekre vonatkozó rangsorát.
Egy gól elég volt, elsőként az Arsenal jutott be a budapesti BL-döntőbe
Megvan az idei Bajnokok Ligája-szezon első döntőse, az Arsenal biztosan ott lesz a Puskás Arénában.
Mbappét kivágnák a Real Madridtól, felnyomták az Arsenalt az UEFA-nál - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Meghökkentő belső támadás a Real Madrid sztárja ellen, élnek a lehetőséggel Barcelonában?
Kétmillió aláírás fölött tart a petíció.
Ha a szaúdi milliárdos és pénztárcája azt akarja, akkor Uszik nem fut el Benavidez elől
Ha ez a meccs összejön, minden idők egyik legjobb csatája keveredhet ki belőle.
Már az államfői hivatal is megszólalt a Ferencváros futballistájának honosítási ügyében
1-1,5 milliárd forintnyi állami támogatás megszerzésében lehet főszereplő a bajnoki hajrában.
11 éve bolondította meg Messi Boatenget a Bajnokok Ligájában
Messi karrierjének egyik legemlékezetesebb gólja egy 11 éves lett.
Az Újpest elnöke megnevezte a szakmai stáb elsődleges feladatát a 0-5 után
Ratatics Péter, az Újpest FC elnöke a klub közösségi felületein reagált a csapat derbin elszenvedett ötgólos vereségére.
Bulvár
Milliókat bukott és nyilvánosan kért bocsánatot Tóth Gabi, totálkáros lett a bizalom
Összeomlott a bizalom, Tóth Gabi nyilvánosan kért elnézést a követőitől.
„Minden nap egyre magasabb összeget kínált, hogy elégítsem ki kézzel” – A legmeglepőbb betegkérések, amit ápolók valaha kaptak
Az egészségügyi dolgozók gyakran találkoznak szokatlan kérésekkel a betegektől. A következő történetek bepillantást engednek ezekbe a különleges pillanatokba.
Lefoglalta a NAV a BMW-jét, gyorsan el akarta adni, de sajnos a NAV jelentkezett vevőnek
Egy árulkodó Facebook-hirdetés vezette el a NAV végrehajtóit egy szokatlan ügy megoldásához: miközben az adós autói a hatósági eljárás kezdetekor nyomtalanul eltűntek, a közösségi médiában felbukkanó, papíro
Toroczkai László keményen beleszállt: reagált a Balásy-ügyre
A Balásy Gyula által bejelentett vagyon- és cégfelajánlás továbbra is erős politikai reakciókat vált ki: ezúttal Toroczkai László, a Mi Hazánk elnöke szólalt meg az X-en közzétett bejegyzésében.
Egy magyar gimnazista mobilja tanórán riasztott: ha nem rohan el, egy ember meghal
Az angolóráról kirohanva élesztett újra egy középkorú férfit a Közgazdasági Politechnikum egyik diákja. Ha nem cselekszik ilyen gyorsan, tragédia történhetett volna.
Érettségi: egy diák kíméletlenül beszólt a tanárának a folyosón, az osztály csak pislogott
A legtöbben a matematika érettségitől tartottak a legjobban, és akadt is valaki, aki ezt a tanára tudtára adta.
NAV-akció volt Kömlőn, épp ekkor lépett vissza Szécsi Zoltán
Összesen 310 millió forint eltűnését vizsgálja a NAV egy észak-magyarországi ügyben, ahol a gyanú szerint könyvelési trükkökkel tüntethettek el közpénzt több hazai és uniós pályázatból. Különös egybeesés
Volt gimnáziumi évfolyamtársa tálalt ki Balásy Gyuláról, szerinte már akkor látni lehetett, milyen ember valójában
Az interjúban tanúsított bűnbánat nem győzte meg a levél íróját.
Viharos sebességgel porlad a NER
Elképesztő iramban változnak meg a választások után Magyarországon a dolgok. Sokan mintha most kezdenék növeszteni a gerincüket, mások azonban egyszerűen a prés alól felszabadulva, vagy sima túlélésre játszva lé
Valaki a pilótafülkében szándékosan vihette a földnek az utasszállítót 132 emberrel a fedélzetén
8800 méter magasról zuhantak le úgy, hogy meg sem próbálták visszaállítani a hajtóművek üzemanyag-ellátását.
Tóth Gabi nemrég kuponokkal vásárolt, most a lerobbant, 14 milliós terepjárója miatt sír
Tóth Gabi évekig egy terepjáró márkaarca volt, és annyira hitt a típusban, hogy miután a szponzori szerződése lejárt, nem élt a visszaváltás lehetőségével. Ehelyett úgy döntött, saját zsebből, közel 14 milli
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
