Ezt olvasta már?

Férfi vízilabda ob I - A címvédő Szolnok elveszítette veretlenségét

A címvédő Szolnok elveszítette veretlenségét a férfi vízilabda ob I-ben, miután az alapszakasz utolsó fordulójában otthon két góllal kikapott az FTC-től.


Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0

hírek innen, onnan

Vöröd kód lép életbe az extrém hideg miatt

Vörös kód riasztást adott ki az Emberi Erőforrások Minisztériumának (Emmi) szociális ügyekért és társadalmi felzárkózásért...

Veronai tragédia - lépett a magyar kormány

A kormány azonnali vizsgálatot kér az MNB-től a veronai áldozatok hozzátartozóit "zaklató" biztosító miatt - adta hírül a...

Új bizniszbe kezd Galambos Lajos

Galambos Lajos mindenféle üzletbe belevágott már, de most egy egészen más dolog felé nyit. Elmondta, nagy álma egy lakásétterem, ahol ő...

Parasztwellness: sajátos házibuli egy zsákfaluban

A nagyvárosi fiataloknak nem megalázó ganajozni, az idős helyiek pedig örülnek, ha valaki felaprítja nekik a fát. Aki egyszer kipróbálja...

Ézsaiás próféta pecsétjét találhatták meg Jeruzsálemben

Lehet, hogy az 1,3 centiméteres leleten az Ézsaiás név mellett próféta szó szerepel, hiányosan, de az sem kizárható, hogy valamely más...

Felborult egy betonkeverő az Árpád fejedelem úton

Magával sodort egy Peugeot-t is, amelyik egy kerítés mögött kötött ki.

Luxuslakásokat kínál az Airbnb Plus

A legjobb lakásokat is csak akkor válogatják be, ha megfelelnek száz előírásnak.

Meghalt Valentyin Falin

92 éves volt.

Bizakodásra ad okot a gyermekvállalási kedv növekedése

Az Emberi Erőforrások Minisztériumának család- és ifjúságügyért felelős államtitkára szerint bizakodásra ad okot, hogy évek óta...

Ez a KO biztosan ott lesz az év végi összeállításokban

Már februárban biztosak vagyunk ebben.

Hogyan kell felkészülni a nyugdíjas évekre? Itt van, mit tanácsol Grantham a gyermekeinek

Bár Jeremy Grantham eddig negatív világképéről volt ismert, azonban a híres befektető ezúttal meglehetősen optimista a feltörekvő piaci...

Negyvenezerrel csökkent hazánk népessége tavaly

Tavaly Magyarország népességének természetes fogyása 40 100 fő volt, ami 6110-zel nagyobb az előző évinél - közölte a Központi...

Sport

Hosszú Katinka szakmát váltott

Így néz ki a háromszoros olimpiai bajnok úszó munkaruhában.

Miklós Edit: ami történt, számomra felháborító

Az olimpiai hetedik síző akár a versenyzést is abbahagyhatja, ha a mostani elnök marad.

Olimpiai bajnok a magyar férfi váltó rövidpályás gyorskorcsolyában!

A hősök: Liu Shaoang, Liu Shaolin Sándor, Knoch Viktor, Burján Csaba, Oláh Bence.

Az egész világ a magyar váltóról beszél - fotó.

Még mindig nem térünk magunkhoz a téli olimpiai aranyérem után!

Elhunyt Lázár Bence, az Újpest korábbi labdarúgója

A 26 éves játékos régóta leukémiával küzdött.

Történelmi csoda a jégen: Magyarország olimpiai bajnok

Soha nem volt még magyar olimpiai bajnok a téli olimpián, a férfi gyorskorcsolya-váltó történelmi győzelmet aratott.

Nézze meg: videón az első magyar téli olimpiai aranyérem!

Nem lehet elégszer megnézni a férfi váltók phjongcshangi döntőjét.

Usain Bolt így gratulált a magyar hősöknek - fotó.

Mindenki üdvözölte a csodatevő olimpiai bajnokokat.

Önkívületben közvetítette a köztévé kommentátora a magyar aranyat

Az M4 Sport operatőre megörökítette a tévéstábot a történelmi pillanatban.

"Sanyi levadászta a kanadait" - a négy magyar, aki ma legenda lett

A két Liu-testvér szeme nem bírja a klórt. Emiatt most van egy olimpiai bajnok váltónk.

0

Bulvár

Tragikus balesetről jött hír: sok a sérült, riasztották a kórházakat

A balesetben hat ember sebesült meg. Egy fiatal belehalt sérüléseibe.

Kielégítő szexuális élet merevedés nélkül

A legtöbb ember a szexre, mint a behatolással együtt járó közösülésre gondol. Ez a nézet azonban meglehetősen frusztráló lehet az erekciós zavarral küzdő, és az idősebb párok számára. Előfordulhat, hogy még az erekciót segítő gyógyszer segítségével is nehezen megvalósítható a hagyományos értelemben vett szex, mint ahogy az sem ritka, hogy az idősebb nők számára a síkosító használata ellenére is fájdalmat okozzon a behatolás.

Hosszú Katinka szakmát váltott

Így néz ki a háromszoros olimpiai bajnok úszó munkaruhában.

Miklós Edit: ami történt, számomra felháborító

Az olimpiai hetedik síző akár a versenyzést is abbahagyhatja, ha a mostani elnök marad.

5+1 pszichológiai trükk, amivel elképesztő hatást érhetsz el

A pszichológia egyike a világ legizgalmasabb tudományainak, hiszen rengeteg érdekességet tár fel az emberi lélekről. Azáltal, hogy te is jobban megismerkedsz a lélektannal, képes leszel bizonyos élethelyzetekre felkészülni, ügyesebben venni az akadályokat, sőt, még alakítani is tudsz egy-egy szituáción. Most mutatunk néhány pszichológiai trükköt, amit feltétlenül ki kell próbálnod!

Most kaptuk a hírt: tragédia történt a budapesti bevásárlóközpontban

Mentősök és rendőrök lepték el a Mammut bevásárlóközpontot.

Tragikus hír érkezett, elhunyt Tahi Tóth László

Kossuth- és Jászai Mari-díjas magyar színművész 74 éves volt.

Elhunyt Lázár Bence

Február 22-én hajnalban elhunyt az Újpest egykori csatára.

Egy gyakori rossz szokás, ami elbutulást okoz: háromszorosára növeli a kockázatot

Nemcsak örökletes lehet a demencia, olyan tényezők is előidézhetik, mint a túlzott alkoholfogyasztás.

Rettenetes baleset történt a luxusfeleséges valóságshow forgatásán

Kigyulladt a hajójuk, süllyedni kezdtek, ketten még hánytak is.

Ilyenkor növekszik a leggyorsabban a testsúlyunk

A második trimeszter ideje alatt rohamosan nő a magzat. A 13-14. hét között több mint 60%-kal növeli meg testsúlyát a korábbiakhoz képest. A l...

Elios-ügy: Megszólalt Polt Péter

Költségvetési csalás és kapcsolódó bűncselekmények miatt javasolt nyomozást az OLAF az Elios-ügyben ezt Polt Péter közölte Harangozó Tamás szocialista képviselővel számolt be róla a hvg.hu.

blogmorzsák

Vitray Tamás a belügyi aktákban

Jelentések a televíziózás hőskorából.

Választás van, tisztességes eljárás nincs

Nem mindenki fordulhat bírósághoz, ha olyasmit tapasztal, ami szerinte sérti a választások tisztaságát

Generációs szélmalomharc

Magyarországon vajon mindegyik nagykorú generációnak utálnia kell a másikat? És ha nem, miért igen?

Ha jó előre be akarsz tárazni baromsá­gokból, figyeld a Fidesz kampányát!

Mintha a kormánypárti politikusok nem műve­lődési házakba járnának lakossági fórumokra, hanem inkább elmegyógyintézetekbe.

Szcientológus a rokonságban

"Hallgattam a folyamatos hibáimat hétről hétre és egy idő után azon kaptam magam, hogy még kevésbé birkózom meg a gondjaimmal."

"Szeretem őt, mégis elhagynám"

„Fél éve még az volt az álláspontja, hogy nem szeretne gyereket, de most felvetette, hogy mi lenne, ha...”

A Candy Crush világa, és ami mögötte van

A Candy Crushozó ember nem biztos, hogy csak azt a 10 percet szeretné eltölteni, amíg jön a busz.

Robogóval Isten köldökén

Sri Lanka olyan, mintha valaki kiporszívózta volna Indiát.

A csángók találkozása a Commodore 64-gyel

A legendás számítógép hangján szólnak a Kerekes Band slágerei.

Miért ilyen alacsony a buszsofőrök fizetése?

Nézzük, egyes szakma képviselői miért keresnek lényegesen kevesebbet annál, mint amire "lehetőségük lenne"?

Vöröslencse leves kolbász-chipsszel

Jön a csípős hideg, ne hagyjuk magunkat. Itt egy forró és tartalmas téli leves.

Ismét elment egy nagy nevettető

Tahi Tóth Lászlóra emlékezünk.

0