RSS

szolnok, ...°C
2025. december 18, csütörtök, Auguszta

Gazdaság

Szolnokinapilap » Gazdaság » Fogyj okosan rostokkal

Fogyj okosan rostokkal

2021.06.24.

Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.

Jojó effektus és villámdiéták

Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.

Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.

A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.

Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!

A rostgazdag táplálkozás

Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.

Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!

A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.

Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.

Hogyan étkezzünk?

A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.

Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Borzalmas baleset: halálra gázolták a kétgyermekes ápolónőt a kórház előtt

Szörnyű tragédia.

Ordítja a szakértő! Vigyázz, mert káros: ezt soha ne akaszd fel a karácsonyfádra

Sok otthonban a karácsonyfa feldíszítése különleges hagyomány: előkerülnek a féltve őrzött díszek, a fények és a régi emlékeket...

"Nagyjából egy évet gondolkoztam ezen a döntésemen" - Hódi Pamela nagy bejelentést tett

A nagy bejelentést Instagram követőivel osztotta meg elsőként.

Kormányhivatal: fiktív számokon alapul Budapest költségvetése, vizsgálat indul

Mintegy százmilliárd forint hiányzik ma a baloldali többség által elfogadott költségvetésből. Éppen ezért a budapestiek érdekében meg...

Hűtőben rejtette el a drogot a férfi, újabb díler kezén kattant a bilincs

A terjesztőt a rendőrök előállították és kezdeményezték letartóztatását.

Elmarad a DPK-gyűlés Szegeden? Elhúzódhat az EU-csúcs

Az Európai Unió tagállamainak állam- és kormányfői december 18-án tartják idei utolsó csúcstalálkozójukat.

Ez idén a legnépszerűbb társasjáték: sok fa alatt ott lapulhat 2025-ben, még nem késő beszerezni

Az örökzöld retro játékokon túl minden évben rengeteg újdonság jelenik meg, amelyet nehéz nyomonkövetni és a kínálat is egyre csak...

Több mint 1 milliárd forint érkezik a méhészekhez

Az agrártárca 30 eurót biztosít méhcsaládonként az állatjólét jegyében – a támogatás kifizetése már megkezdődött, közel 2500...

Megérkezett a továbbfejlesztett Volvo Cars alkalmazás

A továbbfejlesztett Volvo Cars alkalmazás áttervezett kezdőképernyőn mostantól közvetlenül elérheti a klímavezérlést, a töltési...

43 új mentőautó áll szolgálatba

Az idén vásárolt 101 új, korszerű mentőautóból újabb 43 áll szolgálatba az országban - jelentette be a Belügyminisztérium parlamenti...

Raisz Anikót ismét megválasztották az ENSZ Környezetvédelmi Közgyűlése alelnökének

Az országhatárokon átnyúló környezeti kihívásokra - mint a klímaválság, légszennyezés, műanyagszennyezés, vízhiány, a fajok...

Súlyos követelést nyújtottak be, ez véget vethet Szoboszlai liverpooli karrierjének

Jürgen Klopp Szoboszlai Dominikot akarja a Real Madridhoz.

Sport

Dárdai Pál sportigazgatóként térhet vissza a magyar futballba

Több forrás is arról számolt be, hogy a korábbi szövetségi kapitány visszatér a magyar futballba és sportigazgató lesz.

Egy ukrán mentette meg a Real Madridot a világra szóló szégyentől

Ha nincs Thibaut Courtois, ott van Andrij Lunyin.

Friss információk érkeztek Szoboszlai Dominik sérüléséről

A következő fordulóban Londonban vár rangadó a Liverpoolra.

„Öld meg.” – utasították a magyarok barátját, mire ő: soha. Betolakodók a darts-vb-n

Trágár dal és darazsak zavarhatják meg Kovács Patrik várva várt bemutatkozását a PDC-világbajnokságon.

Sokkolja a kézilabda világát egy kiszivárgott e-mail: sikkasztás, korrupció, súlyos vádak

A diktatórikus módszerekkel uralkodó elnök ördögi terve látott napvilágot az IHF tisztújítása előtt.

Kiderült, mennyit hagyhat ki Szoboszlai – megbízható forrásból

Korábban olyan pletyka söpört végig a közösségi oldalakon, hogy a magyar középpályás hosszú időre kidőlt.

A Ferencváros hivatalos bejelentést tett Robbie Keane jövőjéről

Korábban több csapattal is összeboronálták az Egyesült Királyságból.

Dárdai Pál olyat húzhat, amire még nem volt példa a magyar szakembertől

Egybehangzó értesülések szerint a labdarúgó NB I-ben folytatja karrierjét a Hertha Berlin ikonja.

Szerződést hosszabbított 28 éves válogatottjával a Ferencváros

Eddig 58 mérkőzésen lépett pályára a zöld-fehéreknél.

Mégis megnyertük az 1954-es világbajnokságot, de jó ez nekünk?

Az Aranycsapat egy frissen megjelent regényben ért a csúcsra, ami nem várt következményekkel jár.

Fegyveres támadásban életét vesztette a korábbi válogatott labdarúgó Ecuadorban

A két motoros a futballista mellett a játékos édesanyjára és egy másik nőre is rálőtt.

Orosz hőst ünnepel a futballvilág, Ukrajnában a nevét sem hajlandók leírni

A PSG hat trófeával zárja a 2025-ös esztendőt.

Bulvár

Ezt a népszerű gyógyszert tilos hosszú távon szedni: évekkel megrövidítheti az életed, ha mégis így teszel

Szinte minden háztartásban megtalálható, és sokan nap mint nap nyúlnak érte anélkül, hogy átgondolnák: a rendszeresen szedett gyógyszerek hosszú távon komoly kockázatokat hordozhatnak. Amit ugyanis ma rutinszerűen

Kézen fogva sétált a nővel, majd közösült vele a vasútállomásnál egy bokorban, aztán dühében szétkaszabolta a nő nemi szervét

Húsz év fegyházbüntetést kértek a miskolci vasútállomásnál gyilkoló cseh férfira, aki egészen döbbenetes vallomással állt elő.

„A férjem azt mondta elhagy, ha nem szexelek vele minimum heti hatszor” – Hogyan kezeljük a szexuális elvárásokat a párkapcsolatban?

A párkapcsolatokban gyakran felmerülhetnek különböző szexuális igények, amelyek feszültséget okozhatnak. Néha kompromisszumokkal és kreatív megoldásokkal kell szembenézni a helyzettel.

Döbbenetes fordulat, ez a politikus lehet a Szőlő utcai javítóintézet új igazgatója?

Meglepő bejelentést tett a politikus.

„Kikérem magamnak, ön hogy jön ehhez? Nem szégyelli magát?”

Változás jön az igazoltatásban: elég ezt felmutatnod, ha megállít a rendőr

Már nincs szükség személyi igazolványra sem igazoltatásnál.

Óriási botrány a futárszolgálat körül - Megszólalt egy kézbesítő: ezért nem érkeznek meg a csomagok

Elveszett küldemények, a működésképtelen automaták és az elérhetetlen futárok: rengeteg a károsult, hatalmas a feszültség a DPD körül. Megszólalt egy kézbesítő a problémáról.

Már el is dőlt a 2026-os választás, 4 hónappal a nagy nap előtt fura eredmények jöttek? A szakértő váratlan véleményt mondott

Lehet, hogy a választás már most eldőlt.

Szomorú bejelentést tett a minisztérium, egyetlen hazai autós sem fog örülni neki

Noha a Strabag december 11-én készre jelentette az M30-as autópályán végzett munkákat, írásos garanciát nem tudtak adni az elvégzett munkáról.

Aki ilyen zoknit hord, sokkal intelligensebb az átlagnál

Az IQ-teszt helyett elég, ha csak a lábakat figyeled az utcán vagy a munkahelyeden. Azok az emberek, akik ilyen típusú zoknit viselnek, különösen okosak, és a karrierjükben is kifejezetten sikeresek.